Można podzielić kompleksy na: kompleks A (Góra ciała) i kompleks B (Dół ciała)? Jak wtedy mniej więcej to powinno wyglądać? zamierzam sobie spróbować ale jestem ciekaw czy jest takie rozwiązanie? I czy musi być dzień przerwy jeśli robimy zwykły, całościowy kompleks? i chcemy nastepny? tzn. kompleks-off-kompleks-off itp czy może być [...]
[...] pro-zdrowotnych, które goszczą u mnie od początku bloga (i wcześniej też je brałem) czyli vitamin D, omega 3 , vitamina C, okazjonalnie dorzucam vit.A, vit.E, vit.K2 lub kompleks witamin-minerałów Odnośnie supli przedtreningowych - już była o tym mowa w moim blogu. Nie obce są mi różne mixy po których wiele osób nie byłoby w stanie zrobić [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363036ceaf01410ca22741755e0ccea5.png Trening: Maksymalne tętno tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale oprócz 180, 2 razy doszedłem do 176. Generalnie kompleks zabrał mi 30 sekund mniej (12:15 vs 12 45), a dołożyłem 1 zarzut na podsiad+ wybicie na nożyce. Minimalne zwiększenie wysiłku oraz skrócenie czasu przy utrzymaniu [...]
[...] Wiecej odnośnie wczorajszego skromnego TRENINGU: Rozgrzałem sie małymi sztangielkami (1,5kg). Planowałem zrobić kompleks sztangowy na swoich hantelkach, z tym, że chciałem ściągnąć po 2 krążki, żeby mieć 10 kg na jednym, ale hantle zrobiły mi psikusa i krążki się zasklepiły ze sobą. [...]
[...] przerywać. ____________ Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 5x10 Drążek 5x10 Podciąganie sztangi szeroko nachwyt wzdłuż tułowia 5x10 Młotki 5x10 +4x kompleks z talerzem: wiosłowanie w opadzie 15rep swing 15rep thruster 15rep wyrzuty z klatki przed siebie 15rep Stosunek pracy do odpoczynku 4:1 _______________ Komentarz: [...]
[...] boli". Może śmiesznie to brzmi ale naprawdę jest różnica!! Tam gdzie prawdopodobnie nie dobiłabym dwóch ostatnich powtórzeń zaciskam zęby i cisnę. Do tego dzisiaj zrobiłam kompleks metaboliczny z ciężarem własnego ciała. Bardzo mi się podobało. Trening prawie do porzygu. Padłam na koniec i ciągle czuję zmęczenie. Ale tak sobie myślę, że jak mam [...]